10/19在崑山國小聽完吳詠葳博士(杏璞身心健康關懷協會)的情緒教育，有些收穫，便想整理些重點紀錄，分享給有孩子的爸爸媽媽們，但是太過於忙碌，所以一直擱著。今天又有關於108課綱講座，賴自告奮勇去聽。我趕緊趁著這段時間記錄一下上周聽到的重點，當天由於手機留給賴皮去抓寶，所以我都手寫紀錄，大概有六成，應該可以懂。
情緒好，做什麼都好。很重要，不只自己，家庭都是這樣帶動起來，媽媽發火，全家就陷入僵局…
情緒教育目標：自覺 絕他 自理 理他 決策
情緒教育五步驟：1.察覺 2.體認 3.同理 4.標示 5.解決問題
任何事情爆發當下，我們要察覺”這是什麼情緒”，接著透過經驗教導並認可其情緒，為孩子設身處地的感受他的感覺(同理！)，引導”感受和陳述”孩子自己的情緒反應，最後才是解決問題。
為什麼要自我察覺？有時候真的連媽媽自己生氣都不知道，或者知道但控制不了，有時候媽媽甚至要隔離自己，等心情平復再來處理小孩。而當情緒爆發時，最重要的是講任何話都要記住”不要破壞親子關係 “，”避免諷刺侮辱的話來傷害小孩的自尊”
當我們察覺孩子情緒異狀時，很重要的要有同理心，其中吳博士提到有一種公式，可以讓孩子快速明白我們懂他的感覺，是懂，而非認同。
你覺得(反映情緒)，是因為(事件內容)嗎？
你似乎因為(事件內容)很(反映情緒)嗎？
我們要跟孩子聊時，不是長篇大論，孩子專注力會跑掉，而且會覺得爸媽太囉嗦，所以要用下列的公式，讓他們馬上聚焦，然後有效談話。
情緒教育真的很重要，媽媽們也不要每天生氣。